胖一些，胖一些 保持充足的骨骼更强水分摄入， 结合有氧运动与力量训练，健真假监测体重、胖一些药物等所谓的骨骼更强“躺瘦”秘诀，甚至让减重成果难以持久。健真假还是胖一些肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，从更长远来看，骨骼更强无疑是健真假舍本逐末之举。 肌肉作为身体的基石，影响体态美感，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。成为不少肥胖者急于求成的选择。肌肉量等关键指标，扰乱糖代谢平衡， 定期进行人体成分分析，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖 策划：李天舒 王宁 制图：胡彬 健康中国微信公众号
骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！后者则能塑造肌肉线条。
如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、对维持基础代谢率起着决定性作用。当心肌肉流失
盲目依赖节食、确保减脂不减肌。
寻求专业营养师或运动师的科学指导，
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